40代健康

仕事に行きたくなくて涙が止まらないのは異常です!状況を悪化させずに自分を取り戻す方法。

仕事に行こうとしたら涙が出てきて止まらない。

どうしたらいいのか分からない。

でも仕事に行かなくてはいけない。

そんな人へ、これからどうすればいいのかをお伝えします。

 

実は私も去年の10月、仕事に行くのが辛くて涙が止まらなくなりました。

その経験から

  • 無理して仕事を続けてはいけない
  • まずは仕事を休んで療養する

ということを学びました。

無理を続けて心や体を壊してしまうくらいなら、最悪仕事は辞めたっていいんです。

私の経験も書きましたので参考にしてもらえたら嬉しいです。

涙が止まらないのは心がダメージを受けているから

「涙がとまらなくなる」突然の事態にとても驚いたのではないでしょうか。

それは自分で感情をコントロールできていない証拠。

自分では分からないかもしれないけど、心がかなりのダメージを受けているのです。

  • 今まで辛い思いをずっと我慢してきませんでしたか?
  • ストレスがかかっても気づかないフリしませんでしたか?
  • 仕事だからってあきらめてきませんでしたか?

そのような心のストレス、疲労が積もりに積もってしまった状態なんです。

私は職場の人手不足と、任される仕事の重圧、毎日駆けずり回るほどの忙しさで長い間消耗してきたので、心身ともに疲れ切っていました。

仕事が辛いと思う理由を探ってみよう

自分の心に向き合うってとても大事です。

毎日仕事や家事や育児で忙しすぎる人は、自分の気持ちに鈍感になっているので、まずはゆっくり考えてみましょう。

頭の中だけで考えると思考がぐるぐるまわってしまいがちなので、メモなどの紙に書き出してみるといいですよ。

 

私の仕事が辛い理由はこうでした。

  • 辞める人が多いので慢性的な人手不足
  • 勤続年数が長いので、仕事を任されることが多い
  • みんな忙しいので、相談したい時に頼れる人がいない
  • 忙しくてミスが起こりそうで怖い
  • 残業が多い
  • 家に帰ってきても疲れて何もできない

一番辛かったのは、とても忙しいのに手伝ってくれる人が見つからなかったこと。

応援を頼んでも嫌な顔をされたり、断られたりしたことでした。

ゆきな
ゆきな
今思い出しても涙が…

まずは仕事を休み勇気をもつ

仕事に行きたくなくて涙が止まらない状況は異常です。

仕事を休む立派な理由になります。

女性
女性
いやいや、忙しいんだから休めないよ~。職場に迷惑がかかるし。

って思いましたか?

私もそう思いました。

でも、今の状況を我慢して仕事を続けたら適応障害やうつ病を発症してしまう可能性が高いのです。

そうなると、長期間休職を余儀なくされることもあって逆に迷惑をかけてしまう事態になってしまいます。

 

適応障害やうつ病に関しては以下のサイトの図解がとても参考になりました。

私はとても迷ったのですが「涙が止まらない」状態を上司に報告し、どんなことが今一番つらいのかを伝えました。

するとしばらく休むように言ってもらえたのです。

私はたまたま上司にそう言ってもらえましたが、なかには休むことを許可してもらえない人もいるかもしれません。

でも職場には行かないでください…

状況が厳しい人はまず心療内科やカウンセリングがある機関に受診することも一つの手です。

それが既成事実になって仕事を休みやすくなるかもしれません。

受診のことはまた後で書きますね。

心と体を休ませよう

あなたはとっても疲れています。

休養が必要なんです。

泣きたいだけ泣いて、眠りたいだけ眠って、何もしないで休んでください。

旦那さん、子供にも協力をしてもらいましょう。

私の場合は、ずっと泣き続けているのが旦那さんにすぐにバレたので話は早かったです。

子供には「ママは心の病気かもしれないから仕事休んでる…」というと何も言わずにいてくれました。

つらい気持ちを吐き出すことも大切

つらい気持ちって自分だけでずっと抱え込んでいるととても苦しいです。

もし可能なら家族・友達・同僚などに話を聞いてもらいましょう

職場によっては職員の精神面をサポートしてくれる部署がありますので、上司に相談してみてくださいね。

 

私はツイッターで吐き出してみました。

すると次々に暖かいメッセージが!!

そのおかげでちょっぴり勇気を持つことができました。

もし「いいね」や「コメント」をもらえなくても、つぶやくことで心の整理ができたり気持ちを落ち着かせたりできるので、ツイッターはおすすめですよ。

ぜひ私のこともフォローしてくださいね! ⇒ ゆきなのツイッター

 

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涙が続くなら病院へ

たとえ気分が落ち込んで涙が出たりストレスで食欲がわかなかったりしても、心が健康な人であれば翌日~3日くらいで復活できるものです。

だけど、涙が止められない状態が続いたり

  • 気分が落ち込む
  • 何もする気がおこらない
  • 眠れない
  • 食欲が出ない

このような症状が2週間以上続く場合は病気の可能性があるので迷わず病院を受診してください。

精神科・メンタルヘルス科・心療内科などの言葉を看板にあげている病院がいいです。

予約が必要なことも多いのでまずは電話をしてみてくださいね。

うつ病について分かりやすく詳細に書いてあるサイトです。うつ病かどうか分からなくても受診する病院を探すときに参考になりますよ

仕事は辞めたっていい

もし仕事を休んでしばらくしても、頑張ろうという気持ちが湧いてこなかったり、仕事に行く気になれなかったら…

もう仕事に行くの無理じゃないですか?

もし無理やり出勤して、無理やり頑張ってしまったら、また同じことの繰り返しです。

 

実は、心の病を発症しひどくなってしまったら、治るまでにとても長い時間がかかります。

私は看護師で心療内科の患者さんも看護したこともありますが、心の病気が体に及ぼす影響というのは思っていたよりも大きいものでした。

自分でお風呂に入ったり食事をしたり、話すのも困難になるほどひどい患者さんも看てきました。

そうなってしまったら仕事どころではありません。

体が健康であれば、また働ける日が来ます

どうしても仕事に行くのがつらいなら、仕事を辞めてもいいと私は思うのです。

その後の私

参考までに私のその後をお話しておきます。

涙が止まらなかったのは1日半くらいで、その後はちょっと体がだるかったくらいで普段どおり過ごせました。

結局仕事を2日間休み、土日を経て月曜日から出勤しました。

4日ぶりに出勤する時は、また泣くんじゃないだろうかと不安だったので恐るおそるでしたが、無事に仕事もできました。

それからは今まで通り働けています。

私の状態がどこまで同僚に伝えられたかは分かりませんが、みんな私の負担が重くなりすぎないように気を使ってくれているので、私も無理しすぎない程度に、でも職場のために頑張って仕事する毎日です。

みんなが配慮してくれることで、私はもう涙が止まらない状況になることはなくなりました。

ということは、やはり原因は仕事の忙しさにあったのだと分かったのでした。

今回のことで自分を過信することなく、極度のストレスが続くようなら自分からセーブしていくようにしたいと思います。

おわりに

仕事に行きたくなくて涙が止まらないのは異常です!!

私はたまたま数日間仕事を休むくらいで、いつもの自分を取り戻すことができ、仕事にも無事復帰できました。

でももし心の奥までダメージを受けてしまったら復活までにはかなりの時間がかかってしまいます。

そうならないためにも、ささいなことだとスルーしないで、絶対に無理しないでくださいね。

何もしないでゆっくり心と体を休ませてあげてください。

それでも涙が止められない状態が続いたり、その他にも

  • 気分が落ち込む
  • 何もする気がおこらない
  • 眠れない
  • 食欲が出ない

このような症状が2週間以上続く場合は病気の可能性があるので迷わず病院を受診してくださいね。

ゆきな
ゆきな
自分を守れるのは自分だけですよ。

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